Como controlar su cintura

Como controlar su cintura

¿Con qué frecuencia te encuentras devorando una comida sin siquiera detenerte a pensar en cómo sabe realmente la comida?

Como controlar su cintura, ya sea que se trate de una cena de bistec en un restaurante con amigos, comiendo un burrito mientras se apresura a ir a una reunión, comiendo nueces entre comidas o incluso comiendo un sándwich durante la hora del almuerzo, muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y disfrutar. nuestra comida.

Y, desafortunadamente, apresurarse en las comidas de esa manera significa que es poco probable que le demos a nuestro cerebro el tiempo suficiente para registrar que estamos llenos, lo que puede llevar a comer en exceso y al subsiguiente aumento de peso.

Como controlar su cintura

También significa que es probable que no estemos masticando bien la comida. Y masticar lenta, deliberadamente y por completo es en realidad algo simple que puede ayudar mucho a perder peso o mantenerse delgado. Eso es según un nuevo estudio de investigadores de la Universidad de Waseda, que descubrió que masticar ayuda con la digestión y previene la obesidad.

La energía de los alimentos

El estudio encontró que masticar lenta y completamente aumenta el gasto de energía de los alimentos (es decir, qué tan bien el cuerpo absorbe sus nutrientes), lo que a su vez conduce a una mejor digestión.

Los hallazgos se alinean con investigaciones previas de otros estudios que giran en torno a las prácticas de alimentación consciente. Comer consciente significa prestar toda la atención a tus comidas; notando el sabor, la textura, el olor y los colores de todo en su plato.

Masticar despacio

Finalmente, masticar despacio va de la mano con controlar las porciones (en lugar de privarse) para controlar su peso y alcanzar sus objetivos. En Diet-to-Go, creemos que aún puede disfrutar de los alimentos que le gustan; la clave es controlar cuánto come.

Es por eso que nuestro Balance Menu, calificado como N° 1, incluye de todo, desde panqueques hasta pollo, pasta y más. No se trata de quitarte lo que quieres, se trata de comer menos.

Así que tómate tu tiempo para masticar. Disfruta de tu comida y piensa en ello mientras comes.

Sintonice sus señales físicas, ya sea que indiquen que está disfrutando la comida, que no le gusta algo y, lo que es más importante, cuando está lleno y satisfecho. Masticar lenta y deliberadamente agiliza el proceso de alimentación consciente porque facilita la identificación de esas señales físicas.

Y notar cuando estás lleno es una forma crítica de evitar comer en exceso y potencialmente expandir tu cintura. Puedes leer 5 Consejos para un corazón saludable

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