Limpia tu rutina fitness con estas ideas

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Limpia tu rutina fitness con estas ideas, no es ningún secreto que el ejercicio regular puede mejorar significativamente su bienestar general y ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso.

Y como cualquier cosa en la vida que valga la pena hacer, significa hacerlo de manera constante. Eso se debe a que hacerlo día tras día crea una rutina que lo ayudará a cumplirla y convertirse en parte de su estilo de vida, con una advertencia.

También es esencial asegurarse de no estar haciendo lo mismo una y otra vez. Los expertos dicen que cuanto más hacemos algo, más nuestros cuerpos se adaptan y se desempeñan de manera eficiente.

Limpia tu rutina fitness con estas ideas

Con el tiempo, es probable que quemes menos calorías haciendo la misma cantidad de trabajo. Además, puede aumentar el riesgo de lesiones al trabajar solo los mismos grupos musculares una y otra vez y puede enfrentar el aburrimiento del ejercicio.

Es por eso que es imperativo mezclar todo para crear un plan de acondicionamiento físico completo que mantendrá su cuerpo (¡y mente!) desafiados y comprometidos. Con eso en mente, ¡puedes limpiar tu rutina de ejercicios con estas siete ideas!

Cambia el tiempo

¿Siempre te levantas a las 5 am, listo para ir al gimnasio durante una hora antes de prepararte para el trabajo? O tal vez eres más un deportista nocturno. Tal vez utilice su hora de almuerzo para dar un paseo. Cualquiera que sea el momento que elijas para comenzar tu rutina de ejercicios, ¡cámbiala! ¡Hacer su entrenamiento a una hora diferente del día puede impactar su cuerpo e incluso puede alentarlo naturalmente a probar algo nuevo!

Dirígete al exterior

Los gimnasios son excelentes opciones para mantenerse en forma durante todo el año. Después de todo, están llenos de diferentes equipos que puedes usar para probar cosas nuevas, y muchos ofrecen clases e instrucción privada.

Y aunque definitivamente es una opción sólida, a veces puede volverse monótono. Es por eso que salir al aire libre para disfrutar del aire fresco y el sol es la manera perfecta de sacudir las cosas. Prueba una actividad nueva que no haces con frecuencia, como una caminata o un paseo en bicicleta, y, lo más importante, ¡diviértete!

Date más (¡o menos!) tiempo

Si está acostumbrado a esforzarse durante una rutina de ejercicios de 30 minutos todos los días, programe 60 minutos y baje la intensidad.

O, si está acostumbrado a hacer ejercicios más largos, comprométase a aumentar la intensidad durante un período de tiempo más corto. ¡Cambiar la cantidad de tiempo que hace ejercicio puede obligarlo a probar cosas nuevas y mantener su cuerpo alerta!

Inscríbete en una carrera

La mayoría de nosotros prosperamos cuando tenemos una meta por la cual trabajar. Si te has vuelto complaciente con un solo tipo de entrenamiento, considera inscribirte en una carrera o evento como 5K o Spartan.

Esto puede obligarlo a incorporar nuevos entrenamientos en su rutina o alentarlo a trabajar un poco más para mejorar sus niveles de condición física. Además, las carreras son muy divertidas y excelentes por la camaradería y el ambiente competitivo que incitan.

Agrega lo que te falta

¿Eres una reina del cardio? ¿O tal vez te encuentras gravitando hacia las pesas la mayor parte del tiempo? Las mejores rutinas de fitness incorporan entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Entonces, si está haciendo uno más que el otro, comprométase a agregar el que le falta. Encontrarás que si te gusta el cardio, por ejemplo, hacer entrenamiento de fuerza probablemente mejorará tu resistencia y ritmo, ¡y viceversa!

Regístrese para una nueva clase

Hay una razón sólida por la que a muchas personas les encantan las clases de fitness. El ambiente del grupo brinda una atmósfera alentadora (incluso competitiva), y los instructores brindan orientación experta para ayudarlo a elevarse al siguiente nivel.

Además, hay tantos tipos diferentes de clases de acondicionamiento físico, desde spinning hasta HIIT, yoga, aeróbicos acuáticos, Zumba y muchos, muchos más. El cielo es el límite cuando se trata de clases de fitness. ¡Salga de su zona de confort y pruebe una nueva hoy!

Contrata a un entrenador personal

Algunos de nosotros necesitamos esa atención dedicada y personalizada para comprometernos, mantener el rumbo y elevarnos al siguiente nivel, ¡y eso está más que bien!

Un entrenador personal puede brindarle un plan de acondicionamiento físico diseñado para satisfacer sus necesidades individuales y luego brindarle ese entrenamiento directo a lo largo del camino. Un entrenador personal es una excelente opción si eres un principiante o si buscas cambiar la dirección de tu rutina habitual.

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