Razones por las que no puede perder peso

Razones por las que no puede perder peso

Razones por las que no puede perder peso, a veces partimos con las mejores intenciones en la vida, pero nos encontramos frente a barreras que trabajan en nuestra contra, haciendo que una tarea o meta parezca difícil o casi imposible.

Eso es cierto en muchas áreas, una de las cuales es, sin duda, la pérdida de peso. Sin embargo, afortunadamente, muchas de esas barreras son simplemente percepciones, y las percepciones siempre pueden cambiar.

Razones por las que no puede perder peso

De hecho, la investigación científica proporciona información sobre las barreras percibidas por las mujeres para encontrar el éxito con los programas de pérdida de peso.

Es fundamental comprender estas barreras para superarlas y demostrarnos que, de hecho, es más que posible lograr cualquier cosa que nos propongamos.

Con eso en mente, analizaremos cuatro de los problemas más comunes que las mujeres perciben como barreras para perder peso... ¡y cómo superarlos!

1) Estoy demasiado estresado y no tengo tiempo

El estrés y estar “demasiado ocupado” van de la mano, particularmente para las mujeres que trabajan y mantienen el hogar. Cuando se acumulan las responsabilidades del trabajo y del hogar, es fácil sentirse abrumado y poner su salud en un segundo plano.

Como sobrellevar: Las demandas de su tiempo son inevitables. Pero programar tiempo para usted y comprometerse con él es fundamental para manejar ese estrés y convertirse en una prioridad. Siéntese y cree un plan sólido para lograr su pérdida de peso* o sus objetivos de salud.

Programe 30 minutos al día para hacer ejercicio. Escriba una lista de compras que incluya solo alimentos saludables o considere un programa de comidas como Diet-to-Go. Y luego, comprométete a mantenerlo. Es muy probable que descubra que el estrés que siente disminuye cuando comienza a hacer cosas naturales, como comer mejor y hacer ejercicio, para contrarrestarlo.

2) Estoy deprimido

Desafortunadamente, la depresión es algo muy real que enfrentan muchas mujeres. De hecho, las mujeres tienen de 2 a 3 veces más probabilidades de desarrollar depresión que los hombres.

Los síntomas de la depresión, que incluyen sentirse vacío, solo, tenso, irritable, incapaz de concentrarse, sin energía o incapaz de dormir, pueden perpetuar una alimentación poco saludable. Puede parecer más fácil alcanzar la bolsa de papas fritas que levantarse y hacer un refrigerio saludable de mantequilla de maní y apio... y eso solo se suma al ciclo.

Como sobrellevar: El primer paso para combatir la depresión es buscar ayuda. Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a crear un plan individual para controlar su depresión, ya sea mediante terapia o medicamentos.

A partir de ahí, los estudios muestran que la limpieza de su dieta puede contribuir en gran medida a mejorar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Reemplazar la comida chatarra con opciones más saludables puede ayudarlo a sobrellevar mejor la situación.

3) Tengo antojo de alimentos poco saludables

La adicción a la comida es real. Una revisión sistemática de estudios del Instituto Nacional de Salud encontró que, en general, la adicción a la comida es comparable al abuso de sustancias.

Los alimentos procesados, azucarados y ricos en grasas tienen un efecto poderoso en el cerebro que hace que sea más difícil dejar de comerlos cuanto más lo haga.

Como sobrellevar: La adicción a la comida puede ser lo suficientemente grave como para tener que buscar ayuda profesional. Sin embargo, hay algunos pasos simples que puede seguir para combatirlo. Esos incluyen:

    • Identificar sus alimentos desencadenantes para que pueda evitarlos.
    • Visitar únicamente restaurantes que ofrezcan opciones saludables.
    • Hacer una lista de alimentos saludables y cargarlos.

Superar tu adicción a la comida es el primer paso para cambiar tu vida. Una vez que haga eso, es probable que descubra que ya no desea los alimentos terribles y poco saludables que tenía antes.

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4) No estoy motivado para hacer ejercicio

Es muy comprensible que tener la energía, el deseo o la voluntad de levantarse al amanecer e ir al gimnasio o detenerse en uno después de un largo día de trabajo sea difícil de encontrar. La motivación es un negocio complicado, pero no es imposible de crear.

Como sobrellevar: Encontrar la motivación depende de tu personalidad. Por ejemplo, si eres una persona a la que le gusta estar con amigos, inscribirte en una clase de gimnasia grupal o conseguir un compañero responsable puede ser justo lo que necesitas.

Pero si eres más del tipo de lobo solitario, es posible que encuentres mejores cosas como hacer un seguimiento de tu progreso, romper las rutinas y concentrarte solo en ti mismo. WebMD elaboró ​​una lista útil de "10 formas de aumentar su motivación para el ejercicio" que pueden ayudarlo a encontrar lo que funciona para usted.

Ya sea que esté luchando por encontrar motivación o esté demasiado estresado o esté enfrentando problemas potencialmente graves como la adicción a la comida o la depresión, ¡estos pasos pueden ayudarlo a superarlos y lograr todas sus metas! Puedes leer Como controlar su cintura

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